Ciri-Ciri Payudara yang Baik dan Sehat, Cek Tandanya!

Ciri-Ciri Payudara yang Baik dan Sehat

Payudara adalah salah satu organ vital wanita yang sangat sensitif. Ini terjadi akibat banyaknya jaringan yang terdapat payudara. Sekitar 11 persen wanita di dunia mengalami masalah payudara, dan pada banyak kasus masalah payudara terlambat diatasi karena tidak diketahui lebih awal. 

Tanda-tanda payudara yang perlu perhatian khusus

Sebenarnya, ciri-ciri payudara yang baik dan sehat dapat disadari dengan rutin memeriksa sendiri payudara. Anda bisa meraba bagian sekitar payudara dan memastikan tidak ada benjolan atau ciri penyakit berbahaya yang menunjukan indikasi serius. jika Anda mengalami beberapa ciri berikut, sebaiknya Anda lebih waspada dan segera memeriksakan payudara pada dokter:

1. Adanya benjolan di sekitar payudara

Salah satu ciri-ciri payudara yang baik dan sehat adalah tidak terdapat benjolan pada keseluruhan bagian payudara. Benjolan bisa jadi adalah salah satu tanda kalau payudara Anda mengalami penyakit payudara. Apalagi saat benjolan terasa sakit dan dirasa terus mengalami perubahan bentuk. Meski tak semua benjolan berbahaya, sebaiknya Anda langsung memeriksakannya pada dokter.

2. Tekstur kulit payudara yang berubah

Payudara yang sehat umumnya tidak akan berubah teksturnya seiring bertumbuhnya payudara. Saat pada payudara terdapat kerutan dan memiliki tekstur seperti kulit jeruk, sebaiknya anda konsultasikan pada dokter untuk memastikan apakah ini termasuk berbahaya atau tidak.

3. Payudara mengeluarkan cairan

Cairan yang tiba-tiba keluar dari payudara padahal tidak dalam kondisi menyusui juga bisa jadi salah satu ciri bahwa payudara tidak sehat. Apalagi keluarnya cairan diikuti dengan rasa nyeri pada bagian payudara.

4. Payudara terasa nyeri

Nyeri pada payudara umumnya muncul saat menjelang menstruasi. Namun saat payudara terus terasa nyeri diluar masa menjelang menstruasi, bisa jadi ini adalah salah satu tanda payudara tidak sehat. hal ini perlu Anda khawatirkan karena bisa jadi mengindikasikan sebuah penyakit.

5. Kulit payudara merah atau memar secara tiba-tiba

Saat payudara mengalami masalah penyakit seperti kanker stadium awal, memar secara tiba-tiba pada payudara sangat mungkin terjadi. karena umumnya ciri-ciri payudara yang baik dan sehat tidak menunjukkan gejala tersebut, sebaiknya segera konsultasikan pada dokter spesialis saat Anda menjumpai warnah kemerahan disertai memar pada payudara yang terjadi secara tiba-tiba.

Kapan sebaiknya payudara harus diperiksakan ke dokter?

Pemeriksaan payudara sebaiknya dilakukan secara rutin 6 bulan sekali agar Anda dapat terus memantau perkembangan dan kondisi payudara. Ini dilakukan untuk meminimalisir keterlambatan pengobatan yang sering terjadi pada banyak kasus. 

Saat Anda mengalami gejala-gejala yang sudah disebutkan diatas, lebih baik langsung mengkonsultasikannya pada dokter spesialis agar dapat diketahui langsung penyebab terjadinya gejala-gejala pada payudara tersebut. 

Lalu langkah apa yang dapat dilakukan agar payudara tetap sehat? 

1. Mencukupi asupan tubuh dengan makanan sehat

Asupan yang masuk kedalam tubuh bisa mendukung pertumbuhan pada payudara. saat Anda terus mengkonsumsi makan yang baik bagi tubuh, keseluruhan tubuh akan menjadi lebih sehat termasuk payudara. Makanan yang baik bagi payudara:

  • sayuran hijau segar (brokoli, kembang kol, dan sawi)
  • buah buahan yang tinggi antioksidan (tomat, jeruk, wortel)
  • kacang kacangan
  • ikan yang tinggi akan omega 3

2. Penggunaan bra yang tepat

ini mungkin terdengar sepele, tapi penggunaan bra yang sesuai dengan kondisi payudara akan sangat baik pada kesehatan payudara. hindari penggunaan bra dengan cup terlalu kecil atau ketat. jika Anda menggunakan bra dengan kawat, perhatikan juga bentuk kawat sesuai dengan payudara sehingga tidak menyebabkan payudara tertekan.

3. Menjaga berat badan ideal

terus menjaga berat badan ideal tak hanya baik bagi kesehatan payudara namun bagi keseluruhan tubuh. wanita dengan berat badan berlebih dipercaya akan lebih rentan terkena penyakit payudara seperti kanker dan inilah sebabnya mengapa akan jauh lebih baik wanita dapat terus menjaga berat badannya agar ideal. 

4. Rutin berolahraga

tak harus dilakukan berjam-jam dengan intensitas yang tinggi, Anda bisa melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap harinya untuk terus menjaga kesehatan tubuh dan payudara.

5. Hindari stres

stres hanya akan menimbulkan berbagai penyakit lain yang berdampak buruk bagi tubuh. Anda bisa coba menghindari stres dengan terus menerapkan mindset positif, dan isi jadwal harian Anda dengan kegiatan yang Anda gemari.

5. Terapkan gaya hidup sehat 

wanita dengan riwayat gaya hidup tidak sehat umumnya akan sangat rentan terkena penyakit, termasuk penyakit payudara. untuk menghindarinya Anda bisa berhentikan kebiasaan buruk seperti minum alkohol serta merokok.

6. Rutin periksakan payudara ke dokter

pepatah mencegah lebih baik dari pada mengobati sebenarnya benar adanya. meskipun tidak ada gejala aneh yang tampak pada payudara, tak ada salahnya untuk Anda rutin periksakan kesehatan payudara selama 6 bulan sekali pada dokter spesialis. 

itulah beberapa ciri payudara tidak sehat serta langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan payudara. sebenarnya, ciri-ciri payudara yang baik dan sehat dapat disadari dengan rutin memeriksakan sendiri payudara dengan cara meraba dan memerhatikan daerah sekitar payudara. saat payudara mengalami beberapa gejala seperti yang sudah disebutkan diatas, baiknya Anda langsung mengkonsultasikan gejala yang dialami tersebut pada dokter agar dapat diketahui penyebab pasti gejala tersebut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *