Tag: vitacimin

Penuhi Kebutuhan Vitamin C dengan Vitacimin

vitacimin vitamin c

Vitamin C dikenal sebagai salah satu senyawa yang dibutuhkan tubuh dalam menjaga imunitas agar tidak mudah terserang penyakit. Vitamin C diperlukan oleh tubuh untuk pembentukan jaringan kolagen dan membantu fungsi antioksidan tubuh dalam menetralisir radikal bebas. Agar vitamin C dalam tubuh senantiasa terpenuhi, seseorang bisa mendapatkannya dari suplemen kesehatan seperti Vitacimin.  

Perlu diketahui jika tubuh manusia tidak dapat membuat Vitamin C sendiri, oleh karenanya harus ditutupi dengan mengonsumsi makanan dan suplemen. Di musim penyakit seperti saat ini, permintaan akan suplemen vitamin C meningkat. Orang berlomba-lomba mengonsumsinya hingga terkadang tak memerhatikan kebutuhan. Penting diingat bahwa dalam satu hari Vitacimin atau suplemen vitamin C lainnya hanya boleh dikonsumsi 1-2 tablet saja dan hindari konsumsi Vitacimin dengan dosis berlebih karena ada memberikan dampak pada tubuh. 

Kebutuhan vitamin C harian setiap orang berbeda-beda. Secara umum kebutuhan ini didapat berdasarkan kelompok usia. Misalnya untuk balita dalam rentang usia 1 hingga 3 tahun, kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan adalah 40 mg. Sementara anak-anak pada kelompok usia 4 sampai 9 tahun membutuhkan 45 mg vitamin C setiap hari. Saat bertambah usia menjadi 10 hingga 12 tahun, anak-anak membutuhkan 50 mg vitamin C.

Beranjak remaja pada usia 13 sampai 15 tahun, kebutuhan vitamin C seseorang setiap harinya meningkat menjadi 65 mg untuk perempuan dan 75 mg untuk laki-laki. Dari titik ini kebutuhan vitamin C tidak hanya ditentukan oleh faktor usia namun juga jenis kelamin.

Pada orang dewasa dan lansia, dosis konsumsi vitamin C per hari naik menjadi 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria . Angka kebutuhan ini mungkin bisa dipenuhi hanya dengan diet seimbang jika masih balita atau anak-anak yang hanya membutuhkan ratusan miligram vitamin C. Namun, kondisinya berbeda dengan remaja dan dewasa yang kebutuhannya naik sampai ribuan milligram. Itulah sebabnya ada baiknya untuk selalu sedia suplemen vitamin C agar kebutuhan harian terpenuhi.

Akibat Tubuh Kekurangan Vitamin C 

Bila kebutuhan harian tidak terpenuhi dan kadar vitamin C di dalam tubuh kurang, kamu bisa berisiko terkena beberapa macam masalah kesehatan, termasuk kondisi scurvy yang ditandai dengan gejala berupa mudah lelah, anemia, gusi berdarah, dan luka yang sulit sembuh.

Nah, di bawah ini terlampir beberapa masalah kesehatan yang mungkin akan muncul ketika tubuh kamu kekurangan vitamin C:

  • Kulit kasar dan tidak rata
  • Muncul bintik merah pada kulit
  • Kuku berbentuk menyerupai sendok
  • Kulit mudah memar
  • Luka pulih lebih lama
  • Gusi berdarah, sariawan, dan gigi copot
  • Tulang terasa lemah
  • Berat badan naik
  • Perubahan mood secara tiba-tiba
  • Sendi terasa sakit

Cara Mengonsumsi Vitacimin yang Benar  

Suplemen vitamin dan mineral dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan tubuh terhadap vitamin dan mineral, terutama ketika asupan vitamin dan mineral dari makanan tidak bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Perlu diingat, suplemen hanya digunakan sebagai pelengkap, bukan sebagai pengganti nutrisi dari makanan.

Vitacimin dapat dikonsumsi setelah makan dan dianjurkan untuk lebih banyak minum air putih selama mengonsumsi Vitacimin. Mengkonsumsi suplemen vitamin C cenderung aman dan tidak menimbulkan efek samping. Tetapi, jika diminum melebihi dosis yang dianjurkan, suplemen asam askorbat berisiko menimbulkan gejala:

  • Mual
  • Asam lambung naik
  • Esofagitis, yaitu peradangan pada kerongkongan
  • Kram perut
  • Mudah lelah
  • Sakit kepala
  • Diare
  • Insomnia

Pada beberapa kasus, terlalu banyak minum suplemen vitamin C juga bisa menyebabkan batu ginjal. Plus, konsumsi suplemen dalam jangka panjang dengan dosis > 2.000 miligram setiap harinya berisiko memicu efek samping yang lebih parah.

Hidari konsumsi Vitacimin dengan dosis berlebih agar tidak memberikan dampak buruk pada tubuh. Penting diingat, patuhi kebutuhan harian dan batas asupan vitamin sebelum mengonsumsi Vitacimin untuk mencegah timbulnya efek samping atau overdosis vitamin. Jika masih ragu mengenai dosis yang tepat bagi Anda, disarankan untuk terlebih dulu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi Vitacimin.